아이소매트릭 운동방법 동영상

아이소매트릭 운동방법 동영상

 

겨울철 방안에만 있고 활동성이 부족하게 되고 살이 많이 찌게 되는데요, 오늘은 아이소매트릭 운동방법이 방송에서 소개가 되었습니다. 장수운동법 이라고 해서 누구나 쉽게 따라할수 있는게 장점입니다.

 

 

7초간 양손을 가슴에 모으고 손가락을 걸어 체력의 50% 정도의 힘을 사용해서 바깥방향으로 힘껏 잡아 당겨줍니다. 그리고 그 손을 그대로 머리뒤로 옮겨서 무릎을 얼깨넓이로 벌리고 기마자세를 취하시는것 입니다.  

 

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춥다는 핑계는 그만 아이소매트릭 운동법 / 채널A

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정말 나이드신 분들도 쉽게 따라할수 있네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

손을 이렇게 마주 잡아주는 방법이에요 손 모양잡는 법을 모르시는 분들은 참고하시길 바라겠습니다.

 

 

자신의 힘중 절반만 사용하는것이 포인트 입니다. 너무 큰 힘이 들어가지 않으니까 꾸준하게 할수 있겠네요

 

저도 오늘부터 계단 오르기 운동과 함께 아이소매트릭 운동을 해볼려고 합니다. 왠지 굉장히 몸에 좋을꺼 같습니다.