유승옥 엉덩이운동법 동영상, 유승옥 힙업운동 애플힙 운동방법

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스키니진이 유행하는 시대에, 예쁜 라인을 위해서 많은 분들이 선택하시는게 바로 힙업운동입니다. 오늘 유승옥씨가 자신만의 노하우인 엉덩이 운동법을 공개 하셨는데요 자신의 무릎보다 살짝높은 의자 같은게 일단 필요합니다. 그리고 발은 가지런히 모은 상태에서 양끝만 바깥쪽으로 방향을 틀어줍니다.

 

 

이때 여기서 가장 중요한게요 발을 뒤로 뻗어서 의자를 반바퀴 넘기고 다시 제자리로 돌아와주는 건데요, 절대로 무릎을 굽히면 안된다고 합니다. 실제로 현장에서 유승옥씨가 안되는 이유를 직접 보여주었는데 운동 효과가 없을듯 싶습니다.  

 

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유승옥의 힙업 운동 / onstyle

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진행에 있어서는 배터랑 최여진씨가 잘하시네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위에서 설명드린 발을 가지런히 모으고 끝부분을 바깥쪽으로 향하라고 했던게 바로 이 자세입니다. 동영상 보시면서 실제로 하면 동작을 보시길 바랍니다. 저도 따라해 봤는데 엄청 힘듭니다.

 

높이는 이정도로 하는게 좋습니다. 뒤에 물건을 두고 해야만 정 장세로 나오게 됩니다. 이유는 일정한 높이를 계속 심리적으로 유지할수 있으니까요, 제가 의자없이 해봤는데 제 자신도 모르게 높이가 계속 낮아져서 운동효과가 떨어지더라구요