박수진애플힙만들기 동영상, 박수진 몸매관리

박수진애플힙만들기 동영상, 박수진 몸매관리

 

요즘 방송인으로 맹활약 하고 있는 박수진씨, 애플힙 만들기는 어떻게 하냐는 리지양의 물음에 직접 몸으로 운동방법을 알려주셨습니다.

 

 

이날 왜 살이 안찌냐는 시청자들 물음에는 쿨하게 운동이라고 하였습니다. 개인적으로 날씨한 분들보면 많은분들이, 주사나 약물 같은거라고 말씀을 하시는데 그건 절대 불가능 합니다. 물론 일정부분 효과는 있겠지만 꾸준하게 오랜기간 관리는 역시 식사량 조절과 운동입니다. 그러니 지금당장 운동을 시작하세요  

 

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박수진의 애플힙 만들기 운동 공개 / 올리브티비

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옆부부분 힙을 잡아주는 동작입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지지대를 붙잡고 몸을 지탱한후 옆차기 하는 동작으로 다리를 올리고 폈다 굽혔다를 반복해 줍니다. 관절에도 많은 부담이 있을꺼 같아요

 

1세트는 30번이고 3세트를 해준다고 합니다. 일단 세트는 대부분 홀수로 하는거 같습니다. 요즘 플랭크투 푸시업 도 많이 하는데 같이하면 좋을듯 싶어요