금벅지운동법 동영상, 허벅지강화운동

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요즘 운동의 대세는 허벅지 인데요, 몸신 방송에서 허벅지강화운동인 금벅지 운동법이 나왔습니다. 실제로 운동 강도는 높아보이지 않고 집에서 누구나 쉽게 할수 있을꺼 같았습니다.

 

 

종아리 복사뼈 부분에 밴드를 하는 이유가 보다 하체 근육에 집중해서 운동을 해줄수 있는 역할을 한다고 하네요 밴드가 없으면 알맞은 길이의 밧줄을 이용해도 같은 효과를 얻을수 있습니다.  

 

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꿀벅지 만드는 운동법 나는몸신이다 / 채널A

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허벅지도 중요하지만 복근의 강도도 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다리를 잡아주는 각도를 잘 보시길 그리고 하체를 숙이면서 상체를 머리위로 올려주면 됩니다. 연결동작으로 보세요

 

이외에도 좋은 방법이 있는데 계단을 올라가는 것입니다. 생각보다 등산하는 느낌도 나고 그래서 칼로리 소모가 많다고 하네요