심혈관에 좋은 운동 요가동작 동영상

심혈관에 좋은 운동 요가동작동영상

 

겨울철이 되면 많은 분들이 심혈관 질환 때문에 고생하십니다. 오늘 생생정보통에서는 요가 운동법을 알려주었습니다.

 

 

견상자세라고 해서 무릎을 굽히고 앉은 상태에서 손박다를 최대한 펼쳐주는 운동은 다양한 동작을 선보였습니다. 무리하게 외부에서 하는 운동이 아닌 실내운동이라서 노약자 분께서 가정에서 매트 하나 펼쳐두고 쉽게 따라할수 있을꺼 같습니다.  

 

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하루 5분투자로 심혈관을 건강히 / KBS

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저거 은근히 어려운 동작 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이상태에서 다리를 쭈욱 뻗어서 뒤로 올려줍니다. 저도 따라해 봤는데 일단 유연성이 되지 않아서 그런지 근육이 무척 땅깁니다. 계속 하다보면 차차 좋아질꺼라 생각됩니다.

 

이건 전문가가 아니면 못할듯 싶습니다. 충분히 연습을 하고 오랜시간 수련을 해서 얻어지는 결과라 생각되네요 한번 따라해 보시길 바랍니다.