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여자 팔굽혀펴기 자세 동영상, 팔 어깨라인운동 영상
하늘학교
2015. 1. 6. 15:59
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여자 팔굽혀펴기 자세 동영상, 팔 어깨라인운동 영상
팔굽혀펴기를 할때 특히나 여자분들은 바닥에 무릎을 꿇고하는 동작을 하게됩니다. 남자와 달리 여성은 라인을 만들어주기 위함 인데요 이때 올바른 운동자세를 알아보도록 하겠습니다.
일반적으로 우리가 알고 있는 바닥에 무릎을 대는게 아닌 엎드린 자세로 힙을 최대한 높게 띄운후에 얼굴이 지면에 닿을 정도로 올라갔다 내려갔다를 반복해주는게 좋습니다. 물론 힘이 더 많이 소요되어서 근력이 없는 분께는 다소 어려운것도 사실입니다.
동영상 보기
아름다운 어깨 팔 라인 만들어주는 동작 / MBC
최대한 반듯하게 다리를 펴주어야 합니다.
팔은 어깨넓이로 벌려줍니다. 준비된 영상을 보시면 아시겠지만 그렇게 많이 팔을 굽히지 않습니다. 라인을 잡아주는 동작이지 근력을 비대하게 키우는게 아닙니다.
중요한건 저도 따라해 보았는데요, 일단 다리 근력이 너무 당기네요 일단 유연성이 먼저 되어야 할듯 싶습니다. 다리가 당기니 스트레칭 효과도 있습니다.
그럼 하나씩 천천히 따라해 보시길 바라겠습니다. 어렵지 않으니 인내심을 가지고 하루에 10개씩 오늘부터 화이팅 입니다.
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