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요실금예방운동 동영상, 요실금 민간요법, 골반근육강화운동 영상
하늘학교
2015. 1. 14. 18:12
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요실금예방운동 동영상, 요실금 민간요법, 골반근육강화운동 영상
많은 분들이 요실금으로 고통을 받고 있습니다. 말못할 고민인데요 민간요법으로 반신욕이 몸에 좋다고 알려져 있지만 더 좋은건 골반운동이라고 합니다.
오늘 방송에서는 몇가지 골반운동 방법을 알려주었는데요 무리한 동작과 어려운 동작이 아니여서 나이가든 여성도 쉽게 따라할수 있을꺼 같습니다. 특히나 스트레칭 효과도 있어서 개운한 감이 들꺼같기도 합니다.
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반신욕보다 좋은 요실금예방운동 / 채널A
일명 고양이 자세도 있습니다.
다리를 어깨너비로 벌린후 엉덩이를 뒤로 빼고 가슴을 앞으로 내민후 훌라후푸를 돌리듯 전체적으로 골반을 돌려주는 운동입니다.
선채로 탁자를 의지하여서 몸의 균현을 잡은후에 양 발꿈치를 들어다 내렸다 천천히 반복해주는 골반올리기 운동입니다.
엎드린 자세에서 숨을 들이마시면서 등글 둥글게 하고 5초간 골반근육을 수축하는 골반균형잡기 운동입니다.
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