오늘의 이슈
개미허리만드는운동 동영상, 플랭크자세 응용
하늘학교
2015. 2. 3. 14:14
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개미허리만드는운동 동영상, 플랭크자세 응용
겨울철 집안에만 계시다보니 활동력이 떨어지는데요, 그러다 보니 옆구리 살이 늘어납니다. 오늘은 개미허리 만드는 운동을 방송에서 소개해 주었습니다.
기본자세는 플랭크자세로 여기서 골반과 엉덩이를 좌우로 움직여 주는것 입니다. 플랭크 자세하나만으로도 충분한 운동이 되는데 여기서 응용동작까지 이어지니까 그 효과는 충분히 더 클꺼라 봅니다.
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겨울철 뻣뻣한몸 날씬한 개미허리 만들기 / MBC
요가매트가 없으면 팔꿈치 아프더라구요
이자세에서 푸쉬업을 하게되면 플랭크투 푸시업이 되는것입니다. 하지만 오늘은 허리를 좌우로 움직여 주시면 됩니다.
너무 힙을 높게 들었습니다. 운동효과가 떨어져오 첫번째 자세가 정자세 라는걸 알아두고 하시면 효과가 더 커질꺼라 봅니다.
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