3분히프팅운동법 동영상, 힙업운동방법

3분히프팅운동법 동영상, 힙업운동방법

 

힙업운동방법 이기에 그것도 3분만 하면 된다는 히프팅운동방법 이라길래 열심히 배웠고 실제로 해보았는데 아파트에서 잘못하면 아래층에서 올라올꺼 같네요 그리고 바닥에 매트도 두꺼워야 할꺼 같구요

 

 

침대생활 하시는 분들은 침대에서 하시면 될꺼 같습니다. 엎드린 상태에서 다리를 활처럼 허리쪽으로 당긴후 강하게 바닥에 튕기게 됩니다. 힘을 주지 않아도 허리까지 다리를 올리는 동작이기에 자연스럽게 힘이 들어갑니다.  

 

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나는몸신이다 3분히프팅운동방법 / 채널A

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저는 다리가 잘 안올라가요 아파요!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

먼저 사진을 보시면 아시겠지만 전갈처럼 다리가 상당히 높게 올라와야 합니다. 그리고 상체는 바닥에 고정되어 있습니다.

 

상하 운동을 하였다면 이번에는 상체를 손을 버티고 세운 상태에서 다리르 들어서 좌우로 움직여 줍니다. 여기서 포인트는 무릎을 굽히게 되면 효과가 떨어진다고 합니다.