장요근 스트레칭 운동법 동영상

장요근 스트레칭 운동법 동영상

 

오늘은 장요근 스트레칭을 나는 몸신이다에서 방법을 알려주었습니다. 속근육을 스트레칭 해주는 내용인데요, 배워두시고 지인이나 가족에게 해주면 좋을꺼 같다는 생각이 듭니다.

 

 

장요근에 문제가 있다면 누워서 다리가 잘 올라가지 않는다고 합니다. 자가체크는 반듯이 일자로 누운상태로 한쪽 다리씩 번갈아서 올려보면 되네요, 방송 보면서 왠지 모를 시원함이 느껴집니다.  

 

동영상 보기

 

 

추신수 선수와 허리 스트레칭법 / 채널A

>동영상보기

저는 장요근 문제 있나봐요 안올라가요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장요근의 위치 입니다. 배꼽의 양옆 3cm으로부터 허벅지까지 연결된곳이 장요근의 위치라고 하네요

 

장요근을 누른상태에서 다리를 들어올린다고 합니다. 누구나 근육이 긴장되어 있기에 통증이 느껴진다고 합니다. 왠지 모를 시원함도 있을꺼 같습니다.